د*ر*د بیش از حد عضله، افزایش ضربان قلب و دردهایی که با هر بار ورزش کردن بدتر میشود، نشانه زیادهروی در ورزش است در صورت بروز علایم گفته شده، ورزشها را قطع کنید.
برنامه ورزشی خود را دوباره ارزیابی کنید. ورزشهای شدید را تنها ۲ تا ۳ بار در هفته انجام دهید و ورزشهای متعادل را هفتهای ۳ تا ۵ بار.
با تکرار کردن ورزش، ب*دن عادت میکند و وزن ثابت میماند.
۳ بخش مهم ورزش شامل مدت زمان، شدت و تکرار است.
برای به دست آوردن نتیجه بهتر، تنها یکی از این بخشها را طی هفته افزایش دهید.
اگر تصمیم...
موضوع حذف شده است
برنامه ورزشی خود را دوباره ارزیابی کنید. ورزشهای شدید را تنها ۲ تا ۳ بار در هفته انجام دهید و ورزشهای متعادل را هفتهای ۳ تا ۵ بار.
با تکرار کردن ورزش، ب*دن عادت میکند و وزن ثابت میماند.
۳ بخش مهم ورزش شامل مدت زمان، شدت و تکرار است.
برای به دست آوردن نتیجه بهتر، تنها یکی از این بخشها را طی هفته افزایش دهید.
اگر تصمیم...
لینک ها فقط برای اعضا در دسترس میباشد.لطفا
عضو شوید
و یا
وارد حساب کاربری
خود شوید
موضوع حذف شده است
لینک ها فقط برای اعضا در دسترس میباشد.لطفا
عضو شوید
و یا
وارد حساب کاربری
خود شوید
