نکاتی برای آب کردن شکم , افراد لاغر اندامی که شکم دارند.

[M.Bigloyi]

انجام 3 بار در هفته از تمرینات شدید هوازی مانند دویدن و حرکات و تمرینات مشابه آن

برای گرم کردن ب*دن قبل از شروع تمرینات به مدت ۱۰ دقیقه نرمش کنید

در رژیم غذایی خود از اسیدهای چرب ضروری استفاده نمایید

نوشیدن آب در طی روز و تمرینات.

استفاده از مکمل هایی مانند کراتین و گلوتامین

اهمیت دادن به زمان استراحت و خواب شبانگاهی

بصورت کامل مصرف مواد شیرین و هر چیزی که قند دارد را تعطیل کنید


موضوع حذف شده است

لینک ها فقط برای اعضا در دسترس میباشد.لطفا عضو شوید و یا وارد حساب کاربری خود شوید