رازهای حجیم کردن دست ها

وضعیت
موضوع بسته شده است.
M.Bigloyi

M.Bigloyi

گالری چرم ریما
عضو کادر مدیریت
مدیر کل
عضویت
3/10/15
ارسال ها
382
Credits
63
ریال
0ریال
جلو بازو
استفاده از جلو بازو هالتر ایستاده در هرجلسه تمرین
از تکنیک سوپر ست بهره بگیرید
از میله ی صاف برای حرکت لاری استفاده کنید
برنامه تمرینی خود را تغییر دهید
جلو بازو دمبل تک دست تا حد سوزش

پشت بازو
در هر جلسه پشت بازو از حرکت تک دمبل و جفت دست بهره بگیرید
از حرکات کششی بازوها در جلسه تمرین استفاده کنید.
پشت بازو سیم کش را با دسته V شکل انجام دهید.
پرس دست جمع در روز های پشت بازو فراموش نشود.
ساعد
ساعد با هالتر (جلو بازو ایستاده دست برعکس)
از تمام حرکات ساعد استفاده کنید...

لینک ها فقط برای اعضا در دسترس میباشد.لطفا عضو شوید و یا وارد حساب کاربری خود شوید



موضوع حذف شده است
لینک ها فقط برای اعضا در دسترس میباشد.لطفا عضو شوید و یا وارد حساب کاربری خود شوید
 
وضعیت
موضوع بسته شده است.
ارسال کننده موضوعات مشابه انجمن پاسخ ها تاریخ
M.Bigloyi رازهای پنهان سیستم عامل ویندوز آرشیو 0
rahele رازهای داشتن زندگی طبیعی (ارگانیک-سازگار با محیط زیست) آرشیو 0
rahele رازهای طلایی همسرداری (20 راز مهم) آرشیو 0
rahele رازهای خوشبختی در زندگی مشترک زناشویی (17 عادت ساده) آرشیو 0
M.Bigloyi رازهای ماوراء آرشیو 0

موضوعات مشابه


بالا