ویژگیهای یک برنامه تمرینی خوب
روزهای تمرینی طوری طراحی شود که به مقدار کافی به ب*دن استراحت داده شود
تمرین منظم گروههای عضلانی برای جلوگیری از تمرین زدگی
تمرین دادن هر گروه عضلانی مشخص برای وارد کردن حداکثر فشار به آنها
ترکیب مناسبی از حرکات تک مفصلی و چند مفصلی
گرم کردن و سرد کردن مناسب ب*دن
موضوع حذف شده است
روزهای تمرینی طوری طراحی شود که به مقدار کافی به ب*دن استراحت داده شود
تمرین منظم گروههای عضلانی برای جلوگیری از تمرین زدگی
تمرین دادن هر گروه عضلانی مشخص برای وارد کردن حداکثر فشار به آنها
ترکیب مناسبی از حرکات تک مفصلی و چند مفصلی
گرم کردن و سرد کردن مناسب ب*دن
موضوع حذف شده است
لینک ها فقط برای اعضا در دسترس میباشد.لطفا
عضو شوید
و یا
وارد حساب کاربری
خود شوید
